Estos son los primeros 3 consejos de una lista de 12, los cuales
considero resumen muy bien mis recomendaciones de entrenamiento para Triatlones de
larga distancia. Semanalmente publicaré 3.
1. Consigue un entrenador con experiencia
Auto entrenarse es el
principal error que comenten los atletas de largas distancias. Es muy común
encontrar atletas quienes se proponen metas cada vez más largas, sin haber
dominado aun la técnica ni las habilidades básicas del corredor, ciclista o
nadador. Muchas veces la razón es porque es mucho más fácil mejorar el fondo
que la habilidad neuromuscular, entonces en vez de invertir tiempo en aprender,
prefieren irse por el camino fácil, buscando mejorías un poco más a corto plazo.
Realmente no los puedo criticar. Es mucho más divertido disfrutar de mejorar y
sentirse satisfecho al recorrer largas distancias, que practicar algo
repetitivamente que no voy a ejecutar en la competencia y sin sentir una
mejoría significativa. Al final del día, entrenamos para Triatlón porque nos
divierte, pero debe haber un balance, ya que sin duda alguna, es más divertido
hacerlo más rápido y sin lesiones.
El Entrenador debe
generar un ambiente de entrenamiento que se adapte a tus requerimientos. Seguramente
él tendrá un criterio más amplio que tú en torno al entrenamiento. Nadie es
suficientemente objetivo a la hora de auto entrenarse.
2. MANTENLO SIMPLE. Vuelve siempre a lo básico
Entrena lo mínimo
necesario para alcanzar tus objetivos con bastante tiempo de antelación y
tomando en cuenta el tiempo real que tienes para invertir. Cuando estás
comenzando y si tu objetivo son los Triatlones de larga distancia, no es
necesario hacer sesiones muy complicadas, con intervalos muy variados muchas
intensidades en una misma sesión. Desarrolla las habilidades básicas antes de
pretender entrenar como un profesional. El fondo, la fuerza y la agilidad. Una
vez hayas desarrollado tu capacidad en estas 3 áreas, puedes pasar a lo más
complejo, pero siempre trata de mantener el trabajo específico, pensado en tu
objetivo.
3. Identificar tus fortalezas y debilidades como atleta
La fuerza, el fondo,
la agilidad, la resistencia muscular, la potencia y resistencia anaeróbica.
Estas son las 6 cualidades que un atleta fondista debe desarrollar. De
las primeras 3 derivan las siguientes. Compárate con los de tu categoría y
podrás ver en que estás fallando, para luego trabajar en tus debilidades
durante el período de base y en tus fortalezas en el período de construcción.
Tu entrenador te sabrá ayudar a identificar y a mejorar tus
debilidades.
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